Les Activités Détente
Rigologie
"Le rire est bon pour la santé physique et morale"
Apprendre à rire
C'est QUOI ?
Le yoga du rire est une méthode thérapeutique contemporaine développée par le médecin généraliste indien Madan Kataria.
Concept unique où chacun peut rire sans raison, sans recours aux blagues et même sans avoir de sens de l’humour.
Comment y parvenir ?
Des méthodes et techniques existent, des livres répertorient les meilleures blagues de l’année… Mais il y a encore plus simple avec le yoga du rire.
Le rire commence en groupe en maintenant un contact visuel et en retrouvant l’insouciance des enfants : il se transforme rapidement en véritable rire et devient contagieux.
POURQUOI ?
Le Yoga du Rire parce qu’il s’appuie sur une combinaison mêlant des rires avec la respiration du yoga. Cela apporte plus d’oxygène au corps et au cerveau pour se sentir plus énergique et en bonne santé.
Basé sur un fait scientifique : le corps ne fait pas la différence entre un rire simulé et un rire spontané. Dans le 2 cas, le pratiquant arrive aux mêmes bienfaits physiologiques et psychologiques.
Fluidité du geste
Méthode Feldenkrais
"Prendre conscience de notre corps en mouvement"
C'est QUOI ?
La méthode FELDENKRAIS est une approche douce du mouvement, par des enchaînements simples, nous explorons : nos appuis, notre respiration, notre créativité motrice.
Cette technique développe la prise de conscience du corps en mouvement. L’intention de la méthode au fil des séances, est de développer notre plaisir de bouger, notre équilibre, notre bien-être.
Nous la proposons en groupe et/ou en séance individuelle OU même en visio
Comment y parvenir ?
La méthode Feldenkrais, est basée sur notre capacité à faire de nouvelles connections à tout âge et quelle que soit notre condition physique. Cette approche « révolutionnaire » ne s’appuie pas uniquement sur le fameux « cause à effet » mais sur la théorie des systèmes. « L’impossible devient possible, le possible devient facile, le facile devient agréable, l’agréable devient élégant ».
En dehors du cadre médical, la méthode est très utilisée chez les danseurs, les musiciens, les sportifs et les séniors dans le domaine de la prévention et de l’ergonomie.
POURQUOI ?
Le concept est basé sur des principes scientifiques de neuro-physiologie et de lois biomécaniques. L’objectif est d’acquérir une mobilité fluide avec un minimum d’effort.
L’originalité réside dans les moyens utilisés pour arriver à ce résultat en faisant appel à notre plasticité neuronale, en utilisant des circuits neuro-moteurs inhabituels, et une prise de conscience de soi dans l’action.
La méthode ne fait pas appel directement à notre souplesse articulaire et à notre force musculaire d’une façon répétitive et mécanique, mais à notre capacité d’apprendre et de sentir.
Cette méthode se pratique debout ou assis
Dô-In
"Se muscler en douceur et se détendre"
Corps et Harmonie
C'est QUOI ?
Le DÔ IN est un ensemble d’exercices physiques faciles à réaliser (mobilisations articulaires, automassages et étirements).
Exercices d’ancrage et de respiration sont également proposés.
Chacun effectue les exercices en fonction de ses possibilités.
Travail en position assise, debout ou allongée. Le cours est adapté au public présent.
Principaux effets
Amélioration de la condition physique, détente du corps et apaisement du mental.
Le Dô-In, encore peu connu et pourtant très utilisé, assure l’harmonie entre le corps et l’esprit et un bien-être quotidien en permettant de réduire la fatigue, évacuer le stress, les tensions accumulées et de renforcer les défenses immunitaires.
Mouvement et Esprit
Qi-Gong
"Qi, énergie invisible et mobile, souffle de vie et energie vitale"
C'est QUOI ?
Issu de la culture traditionnelle chinoise, le Qi Gong désigne un ensemble de pratiques énergétiques visant à l’amélioration de notre santé physique et à l’harmonie entre le corps et l’esprit.
Qi Gong est un terme récent qui regroupe des techniques issues essentiellement des traditions taoïstes et bouddhistes, qui prônent l’harmonie de l’homme avec son environnement.
Comment y parvenir ?
La pratique s’exprime par des mouvements lents, fluides, animée par une respiration synchrone, habitée par l’esprit concentré :
– Une gestuelle alliant la tonicité et la détente musculaire permet l’assouplissement du corps et des articulations ainsi que le renforcement de la colonne vertébrale et des os.
– L’apprentissage des mouvements développe la mémoire, la concentration de l’esprit, favorise le calme intérieur et la confiance en soi.
– Les techniques respiratoires permettent de combattre le stress, favorisent l’apaisement et la libération des énergies usées.
– Les postures statiques renforcent l’énergie et réveillent la vitalité.
– Les sons permettent de purifier les organes et d’harmoniser leur énergie.
La pratique régulière calme l’esprit, renforce l’immunité, harmonise les troubles du sommeil, favorise la longévité.
Yoga
"Un esprit sain dans un corps sain"
Contrôle de soi
C'est QUOI ?
Le yoga est la pratique d’un ensemble de postures et d’exercices de respiration qui vise à apporter un bien-être physique et mental.
Elle permet d’allonger et de contrôler le souffle, augmente la vitalité et la concentration.
Le yoga est également une pratique dénuée de tout esprit de performance ou de compétition. Quel que soit son âge, sa corpulence, il n’y a pas de « bon » ou de « mauvais » niveau, il suffit simplement d’adapter les postures à ses propres capacités. Il n’y a pas d’objectif à atteindre pour réussir sa pratique, une séance de yoga réussie est une séance où l’on donne le meilleur de soi-même. N’importe qui peut donc s’y adonner et en retirer les bénéfices.
Principaux effets
Les séances de yoga régulières permettent de gagner en souplesse, en force, en concentration et en estime de soi.
Les progrès et les bienfaits sont généralement beaucoup plus rapides à se faire sentir qu’on ne l’imagine, en cela c’est une activité très gratifiante.
Sérénité et relaxation
Sophrologie
"Connaissance de soi"
C'est QUOI ?
La Sophrologie est une discipline permettant de développer nos capacités et d’améliorer notre existence au quotidien.
Elle est une des meilleures méthodes de connaissance de soi et de développement personnel.
Les bienfaits
Retrouver calme et paix intérieure
Cultiver le recul face aux événements
Améliorer les relations avec soi et les autres
Pouvoir contrôler et adapter ses réactions émotionnelles
Apprendre à recharger ses batteries
Vaincre les addictions
Vaincre les insomnies
Trouver sa propre source de motivation
Découvrir ses ressources inconscientes
Développer sa faculté d’adaptation au changement
Envisager sa vie sous un jour positif
Prendre des décisions
les bienfaits
Supprimer des complexes inhibiteurs
Stimuler les facultés d’attention et de concentration
Contrôler voire soulager ses douleurs
Augmenter l’énergie physique et améliorer les performances
Aiguiser sa mémoire
Lutter contre la lassitude et le découragement
Activer et renforcer la confiance en soi et en ses propres capacités à agir
Nous la proposons en groupe et/ou en séance individuelle
Massages
"Équilibrer l'organisme"
Corps et Détente
Massages Bien Etre
Massages suédois, deep tissus, Lomi lomi, détox relax, jambes légères…
Séances Reiki
(Initiée au Reiki 3ème degré, Reiki karuna-ki et Triangle Doré d’Isis)
– Rééquilibrage énergétique des chakras et travail personnalisé en fonction de vos besoins
Massages Ayurvédiques
Massages traditionnels indiens connus pour leurs vertus préventives. Ils favorisent la répartition de l’énergie dans tout le corps et équilibrent les trois doshas (vata, pitta, kapha) Massages du corps et de la tête, du dos, des pieds, du buste ou des mains
Séances Access BarsR
(Praticienne certifiée Access BarsR) Access Bars facilite une plus grande ouverture à la conscience. Pour être totalement conscient, présent, (ici et maintenant) dans tous les domaines de la vie. Nous libére de la limitation de nos pensées, sentiments, émotions et nous aide à fonctionner avec un esprit de laisser être (lâcher prise).
Access bars permet de redevenir créateur de sa vie.
– Travail ciblé sur 32 points situés au niveau de la tête (appelés les Access BarsR).
Sons et Vibrations
Musicothérapie
"La musique pour soigner"
C'est QUOI ?
La musicothérapie est une forme de thérapie qui utilise la musique comme un moyen de soigner ou de répondre à une problématique donnée. Parce qu’elle atteint les individus « au cœur d’eux-mêmes », la musique constitue un moyen d’expression privilégié, qui permet à l’individu de « faire sortir » ses souffrances et ses émotions. Ainsi, en musicothérapie, les sons et les rythmes deviennent des instruments pour augmenter sa créativité, reprendre contact avec soi et traiter divers problèmes de santé. En tant qu’outil de croissance personnelle, la musique permet d’accroître son dynamisme, d’améliorer ses capacités cognitives (attention, mémoire), psychomotrices (agilité, coordination, mobilité) et socio-affectives.
Bien que la musicothérapie ait été réservée, à ses débuts, à la psychothérapie, ses visées thérapeutiques se sont depuis beaucoup élargies. Qui plus est, aucune connaissance musicale n’est nécessaire pour tirer profit de la musicothérapie.
Principaux effets
– Améliorer l’humeur
– Réduire l’anxiété
– Contribuer au soulagement de la douleur
– Contribuer au soulagement de symptômes liés à la vieillesse
FLeurs de Bach
"Contrôler vos émotions"
Pouvoir florales
C'est QUOI ?
Les fleurs de Bach désignent des élixirs floraux créés par le Dr Bach au XIXe siècle.
Ses 38 élixirs aident à traiter les états émotionnels négatifs comme le stress ou les troubles du
sommeil.
Les fleurs de Bach servent à traiter toutes sortes d’états émotionnels.
Le Dr Bach lui-même regroupait ses 38 élixirs selon sept groupes correspondant à des états mentaux que les fleurs de Bach peuvent prendre en charge et soigner.
L’association vous propose l’animation sous forme de conférence où la prestataire explique les fleurs puis prend chaque résident intéressé en entretien individuel, après avoir rempli un questionnaire, pour la confirmation des émotions et la confection du flacon.
Contre quoi ?
– Les états de peur (terreur, panique, anxiété, angoisse, crise de nerfs, crainte pour les autres)
– L’incertitude et le découragement (manque de confiance en soi, indécision, difficultés à trouver sa voie, crédulité, abattement notamment en cas de pathologie chronique,
découragement complet, désespoir, dépression, fatigue, lassitude, etc.)
– Le manque d’intérêt pour le présent (accidents à répétition, insouciance, rêveries et fuites dans l’imaginaire, distraction, peu de désir de vivre, nostalgie, mal du pays, profonde mélancolie ou dépression inexpliquées, sensation de subir la vie, etc.)
– Les états de solitude
– L’hypersensibilité aux personnes et aux idées (hypersensibilité masquée par un manque de
gaieté et de fausse décontraction, manque d’assurance, influençabilité à l’occasion d’un changement de vie, dévotion jusqu’à l’épuisement, colère amoureuse, haine, jalousie, etc.)
– Le désespoir (sensation de souillure physique ou psychique, crainte des microbes, charge de
travail excessive avec épuisement et découragement, complexe d’infériorité avec certitude de l’échec, culpabilité, se sent indigne d’amour, perfectionnisme, sensation d’injustice, de malchance à répétition)
– Les états de préoccupation excessive d’autrui (intolérance, esprit critique exacerbé, volonté de dominer et manipuler même de façon tyrannique, voire violente, fanatisme, idéalisme excessif, la vie est un combat permanent, etc.).